睡眠ダイエット☆ 学芸大学ダイエット×小顔

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睡眠ダイエット☆ 学芸大学ダイエット×小顔

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2017/06/25 睡眠ダイエット☆ 学芸大学ダイエット×小顔

 

 

こんにちは^^

 

Romantic Divaです✨✨

 

 

 

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睡眠はダイエットにとって、とても大切!!

 

質のいい睡眠を7時間~8時間 取ると燃焼効果が!

睡眠が浅い人ほど 太りやすいんです。

 

睡眠時には脳はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返していて、

脳が覚醒している状態のレム睡眠時には以外と多くのカロリーを消費しているからだと言われています。

 

消費カロリーは、およそ300㎉。

 

時速10kmのランニングを20分!!!(´・ω・`)

 

すごい消費量ですね!!!!

 

 

特に質が大切です!

寝具もお気に入りのものを選んだり、

アロマを炊いて寝るのもいいですよね。

 

 

スマフォをついつい遅くまでいじってしまう方も多いですが

なるべくリラックスする時間を大切にしてみてくださいね✨

 

 

ダイエットもできて、仕事のパフォーマンスも向上^^

 

ホルモンバランスも整います。

 

 

どんなに忙しくても

睡眠時間は確保するようにしましょう(^^♪

 

 

 

 

 

 

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