眠り姫♥ダイエット&小顔サロン@学芸大学

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2017/07/10 眠り姫♥ダイエット&小顔サロン@学芸大学

皆さんこんにちは♪

エステサロンRomantic Divaです(⌒∇⌒)

 

 

美容好きのみなさんなら、一度は

《睡眠のゴールデンタイム》

という言葉を聞いたことがあると思います。

 

22時から翌2時までの時間にしっかりと寝ることで、

美しい肌が作られるというものです。

 

しかし、この時間に

寝れない方もたくさんいるかと思います。

そんな方でも大丈夫!!

 

睡眠を始めてから約3時間後に成長ホルモンはきちんと分泌されますので、質の良い睡眠をしっかり確保できれば美肌もキープできます(^▽^)/

 

そしてこの睡眠時間はダイエットにも大きく関係してきます!

 

 

 

 

睡眠時間が少ないと太りやすい傾向が・・・( ゚Д゚)

 

 

理想は7時間以上9時間以下とされています。

 

睡眠時間が7時間から9時間の人にくらべ、

睡眠時間が4時間以下の場合は173%

睡眠時間が5時間以下の場合は150%

睡眠時間が6時間以下の場合は123%

肥満になりやすいそうです💦

 

十分な睡眠がとれないとホルモンバランスがくずれてしまうのが原因らしいです。

 

また、睡眠不足になると

食欲を抑えてくれるホルモンが減り、

高カロリーの食べ物が欲しくなるホルモンが増えてしまう

ということが明らかになっています。

 

そして成長ホルモンは皆さんが眠っている間に脂肪を燃やしてくれています。

 

 

美人は日々十分な睡眠をとって、肌も身体も、そして心も健康であることをキープしています。

 

皆さんもぜひ美しい眠り姫になってください(*ノωノ)

 

 

今日も良い夢が見れますように♥

 

 

 

 

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