簡単にできるストレッチ♡ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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簡単にできるストレッチ♡ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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2018/03/03 簡単にできるストレッチ♡ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

皆さんこんにちは♪

Romantic Divaです(^_-)-☆

 

最近暖かくなってきて薄着になることを意識し始めてきた方もいるのではないでしょうか??

熱くなってからでは手遅れになります!

今から少しでも気合を入れていきましょう!!

 

かといってつらい運動は続かない方も多いのでは?

いきなりランニングを始めてみたりしても続けなければ意味がありません。

なので手軽にできるストレッチをして少しでも身体を動かしましょう(^▽^)/

 

ということで・・・

簡単にできるストレッチをご紹介します(^^♪

 

☆脚のむくみを解消するストレッチ☆

①左足を垂直に上げ左ひざを両手で抱え、右足を30°くらいの高さに上げ、しっかり伸ばす。

②反対側も同様に行う。

*①②を1秒に1回を目安に交互に10回行う。

(この時お腹を凹ますように力を入れて行わないと腰を痛めるので注意!)

 

☆血の巡りをよくするストレッチ☆

①床に座り足首を前方にそらせながらゆっくりと力いっぱい膝を伸ばす。モモに力を入れて5秒間静止。これを10回繰り返す。

②片方の膝を曲げて両手で抱え5秒間静止。反対の脚も同様に行う。5回繰り返す。

 

☆寝ながらできるくびれストレッチ☆

①うつ伏せで寝て腕を使って上半身を少しずつ起こしていく。

②身体を右にひねって5秒キープ。左も同様に。

 

 

ストレッチは呼吸をゆっくりしながらリラックスして行うのがポイントです!

直前になって焦るのではなく毎日コツコツと頑張っていきましょう(*ノωノ)

 

 

 

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