サウナでしっかりデトックス♪流行りのサウナ美容法とは? 小顔×ダイエットエステ@学芸大学

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サウナでしっかりデトックス♪流行りのサウナ美容法とは? 小顔×ダイエットエステ@学芸大学

スタッフブログ

2018/06/24 サウナでしっかりデトックス♪流行りのサウナ美容法とは? 小顔×ダイエットエステ@学芸大学

夏はお酒がうまい!

そんな声も聞こえそうですが、

 

冷えや、老廃物も溜め込みやすくなっているので

定期的にデトックスは大切ですよね。

 

 

最近、話題のサウナ美容!

サウナ巡りをされている方も増えているそうです。

私もサウナや、岩盤浴・スパが大好きです。

ただ汗をかくだけではなく、内側からデトックスされますよね。

今回はサウナだけでなく、発汗効果のある美容をまとめてみました。

芸能人の方からも愛されるサウナの魅力は美肌効果も期待できます。

 

最近、体が疲れやすくなった方

なかなか運動で汗をかかなくなった方

ストレスを発散したい!という方も、お休みの日に

ふらっと自分の時間を楽しんでみるのも気分転換になるかもしれません。

 

 

サウナの種類

①乾式サウナ(ドライサウナ)

一般的にサウナと言われている80~100℃の高温の部屋で短時間、汗をかくというタイプのもので、湿度が低く室内が乾燥しています。

 

②湿式サウナ

ミストサウナやスチームサウナと言われ温度は40~50℃と乾式と比べるとかなり低く、

蒸気やお湯、湯気で温度を上げていくため息苦しさもなく入れます。

湿度は80~100%に設定されていますので10分ほど入っているとポカポカしてきます。

高温が苦手な人や体力が落ちている方は湿式サウナがおすすめです。

最近は、蒸気にアロマなどを入れていてリラクゼーション効果も高いものも多いです。

 

③遠赤外線サウナ

遠赤外線の効果を使ったサウナです。

エステでは遠赤外線ヒートサウナ・発汗ドームなど、汗をかいて体質改善ができるメニューが併設されているサロンも多いです。

遠赤外線は細胞の中の水分と反応して体の芯から温めることができますので

冷え症の改善や代謝アップも期待できます。

遠赤外線のサウナは温度が40~60℃と低めで快適な状態の為、30分ほど入っていられます。

 

 

④塩サウナ(ソルティサウナ)

塩を体に塗って入るタイプのサウナで、汗をかくことによって塩が溶けます。

40~50℃の低温の乾式サウナで行うことが多く、汗をかいた体に塩を塗り、それでマッサージをすることによって、塩粒のスクラブ効果による毛穴を洗浄効果や皮膚の消毒などの美肌効果、健康にもいいというサウナです。

 

 

他にもスモークサウナやテントサウナなどフェンランドでは伝統のサウナもあります。

自分に合ったお気に入りのサウナを見つけてみるのも楽しいかもしれません。

 

サウナのデトックス効果

サウナでは主にデトックス効果、体内に蓄積された毒素や有害物質などの老廃物)を

排出する働きがあります。

有害ミネラルや食品添加物などの有害物質が蓄積されていくと血行不良や冷え、

むくみや太りやすい身体になってしまうなどの原因になります。

サウナで汗をかくことによって老廃物を排出することができます。

さらに、サウナの温熱効果は血流改善や疲労回復、リラックス効果、

免疫力の上昇を得ることなどに効果があるとされています。

 

 

サウナの他にも活用したいデトックス施設

 【岩盤浴】

カップルでも家族でも楽しめるのが岩盤浴の魅力の一つですよね。

近年スパ施設でも大人気です。

岩盤浴は温められた天然石や岩石を加工したベットの上に横になって身体を温めていきます。

岩盤から発せられる遠赤外線やマイナスイオンにより、大量の発汗作用とリラックス効果が得られます。

むくみや、冷え性の改善、デトックス、代謝UPにもとってもオススメです。

 

 

 

 

【よもぎ蒸し】

韓国の伝統治療とも言われ日本でもとっても人気のよもぎ蒸しは今では全国にたくさんのサロンが広がっています。

よもぎ蒸しはマントをかぶり、椅子に座りながら蒸気を素肌に直接浴びます。

効能によってブランドされたよもぎやハーブの水蒸気を30分前後浴びるのことで大量発汗!

全身によもぎの効能が行き渡ります。

ダイエット効果、美肌効果、冷え性の改善、アンチエイジング、さらに女性の子宮系にも良いと言われ妊活などにも人気です。

 

 

【ハーブ蒸し・ハーブテント】

よもぎ蒸しはメインがよもぎの効能ですが、

ハーブ蒸しはよもぎ以外の効果効能が期待できるためとても人気です。

疲労緩和やデトックス、ダイエットや美肌などご自身のお悩みに合わせてチョイスできるのも嬉しいですよね。

また、ハーブテントというものもあります。

ハーブテントはテントを張って、その中にハーブスチームを充満させてサウナのようにする方法で行なわれます。

どちらも汗がドバドバでて、身体がすっきりするのをすごく感じることができます。

 

最近私がはまっているのは

お気に入りの【ハマム浴】

ハマム浴はモロッコやイスラム広域から伝わる蒸し風呂のことです。

サウナやよもぎ蒸しなどとは異なり、

寝ながら入ることができ、ベットの中にハーブを入れてジワジワと蒸されていきます。

ハマム湯もたっぷりと汗をかいてデトックス!

冷え性にお悩みの方や、ダイエットにお悩みの方はもちろんですが、

よもぎ蒸しやハーブ蒸しは座る体制のため、もっとリラックスしたい!という方にもオススメです。

 

 

 

全国にたっぷりと発汗して身体をデトックスできる施設がたくさんありますね。

サウナに入る際は、脱水にならないようにしっかりと水分補給しながら入りましょう。

また、ダイエット効果を期待されている方は4~5回、繰り返し入るのがおすすめです。

日々の日常の疲れをぜひサウナで癒されてみてください。

 

 

 

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