そんなに食べていないのに太るのはなぜ?ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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そんなに食べていないのに太るのはなぜ?ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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2018/07/03 そんなに食べていないのに太るのはなぜ?ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

皆さんこんにちは♪

RomanticDivaです(^_-)-☆

 

・ダイエットは出来ている。

・適度な運動をしている。

・身体に良い食べ物を摂っている。

 

な~の~に!!

なぜ痩せない⁈

 

それは塩分過多になっている可能性が⁈

 

1日に必要な塩分摂取量は5~7gと言われています。

しかし、日本人は平均12gも摂っているそうです。

つまり!

毎日少しずつオーバーしているということです💦

 

では、なぜ塩にはカロリーがないのに太るのでしょう??

 

ご存知の方も多いかもしれませんが、それは水分を溜め込んでむくんでいるからです!

塩分を摂取すると細胞が水分を欲しがるので溜め込んでしまいます。

私たちの細胞は内側と外側で塩分濃度を保とうとする動きがあり、それを「浸透圧」と言います。

塩辛いものを食べたり飲んだりすると細胞内の塩分濃度が増し、細胞内の水分が引っ張られ、濃度を薄めようとするので水分を溜め込んでむくんでしまうんです!

 

なので塩分の摂りすぎには十分注意が必要なのですが、気づかないうちに摂取してしまっていることが多々ありますので一部の気を付ける必要のある食べ物をご紹介します。

 

★ノンオイルドレッシング

ノンオイルだし、ダイエットに最適だよね!と思ってせっかく食べているのに野菜にたくさんかけていないですか?

大さじ1杯で約9gもの塩分が含まれているので要注意です!

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★スナック菓子

皆様、スナック菓子なんてまさか食べていませんよね?

塩分だけでなく、脂質もたっぷり入っているので食べない方が良いですね(;^_^A

 

★加工食品や魚卵等()内は100gあたりの食塩相当量です。

ハム(2.5~2.8g)

カップラーメン(6.9g)

ソーセージ(1.9g)

佃煮(5.8~7.4g)

明太子(5.6g)

梅干し(22.1g)

 

やはり、白米と合うものは塩分が高いですね・・・(;´・ω・)

 

あとはカリウムを含む薬味やスパイスで上手に減塩していきましょう!!

パセリ

アボカド

バナナ

メロン

キウイ

シソ

枝豆

ほうれん草

海藻類

キノコ類

これからの季節に合う食材が多いので今日から早速メニューに入れてみてください^^

 

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