夏を乗り切る身体づくりを☆ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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夏を乗り切る身体づくりを☆ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

スタッフブログ

2018/07/10 夏を乗り切る身体づくりを☆ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

 

いや~都内は猛暑ですね!

体調大丈夫ですか?

 

電車やお店に入るとクーラーでひんやり。

身体の調子もなんか悪いなぁと

悩む方も多いこの時期。

 

去年の夏に、バーベキューをしたのですが

夏バテで体がぐったり。

 

夏を全力で楽しむためには

普段から意識が大切です☆

 

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夏を乗り切る3つのポイント(*’▽’)

 

 

①睡眠をしっかりとる

睡眠不足は自立神経を乱したり、疲れやすくなります!

夏で暑いですがしっかりと睡眠時間は確保す利用にしてくださいね♪

 

②冷たいものをとりすぎないようにする!

夏はどうしても冷たいものをごくごくしがち

水分補給はとっても大切ですが胃の疲れは夏バテの原因に。

美味しいビールや食事も、お腹と相談しながら食べるようにしてくださいね。

 

③栄養をしっかり摂ろう!

炭水化物の摂りすぎも実は夏バテの原因に!!

暑いカラこそしっかり栄養補給をしましょう☆

豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCを含む食材を摂る

夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラルおよびビタミンを補給するのがお勧めです。

 

 

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