栄養☆ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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2018/08/28 栄養☆ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

こんにちは♪今日は栄養について書こうと思います☆彡

1.必要栄養素の見極め【栄養の樽】
身体に必要な栄養素は無限にあります。
そして、各種栄養素の一番低いレベルが、その人の健康状態を決めることになってしまいます。
つまり特定の栄養素をたくさん摂取しても、足りない栄養素が一つでもあると、ヒトの健康レベルは上がらないのです。
自分にどの栄養素が足りてないのか知ることは重要ですが、それが一つなのか?複数なのか?必要栄養素を見極める事は、非常に難しいことです。
必要な栄養素が足りてないと、「栄養の樽」から、水が漏れた状態になってしまいます。

2.多種の栄養素を摂取【まんべんなく幅広く】
健康レベルを上げるためには、必要な栄養素を、まんべんなく幅広く補充することが大切です。

3.人の身体に必要な酵素【野菜がメタボ?】
昔の野菜は苦く食べ辛かったですよね。
最近では、甘く食べやすく、収穫を増やすため、農薬や過剰な肥料、遺伝子操作により、野菜や果物が本来持っていた力である、ビタミン、ミネラル類が少なくなっているケースが多いです。

ちゃんとした土で作られた野菜や果物には、しっかりとした「野菜の力」が生きています。
野菜の中の苦い成分だった、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素などの栄養素が少なくなり、甘さ(糖分)が増えて野菜がメタボ化してしまっているケースが多いです。

4.まずは土台作りから【栄養摂取】
栄養を口から摂取しただけでは、身体に取り込めたとは言えません。
食べたものを、しっかり消化、吸収して初めて、私たちの身体はそれを活用することができます。

5.酵素は身体に必要な物質【酵素の働き】
「酵素とは?」タンパク質の一種で、消化・吸収や燃焼、排泄など、体の働きになくてはならない物質です。

食べ物を消化吸収し、燃焼させ、排泄できるのは酵素のおかげです。
酵素の働きは、生命活動そのものを支えていっているといっても過言ではありません。
身体が不調の時は、酵素を補充してあげることが重要です。

過食すると、体内で生成する潜在酵素が消化酵素に回され、代謝酵素が足りなくなってしまいます。

 

 

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