まずは3週間♪ダイエット小顔エステサロン

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まずは3週間♪ダイエット小顔エステサロン

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2018/09/11 まずは3週間♪ダイエット小顔エステサロン

 

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こんにちは♪今日もグルテンについて書こうと思います!(笑)
【毎日の食生活チェック】
気が付けば日本でも、お米が主食の和食より、小麦中心の欧米スタイルの食生活を送る人が年々増えつつあります。
下のチェックリストで食生活をチェックして、当てはまる項目が多ければ、グルテン依存症かもしれません!!!
・朝はご飯よりパンを食べたい
・食事をパスタやラーメン等、一品だけで済ませる
・メニューに迷ったときは麺類を選ぶことが多い
・ケーキやドーナツなどの流行スイーツは必ず試す
・話題のイタリアンレストランはチェックする
・美味しいパン屋情報には詳しい
・パンケーキが好き
・外食では和食やアジア料理より洋食の方が好き
・お好み焼き、たこ焼き、うどんなど粉ものに目がない
0から3:ひとまず安心
4~6 やや注意。生活習慣を見直そう
7個以上:要注意。今すぐグルテンフリー生活を始めてみてください!
まずは2週間!グルテンフリーダイエットに挑戦しましょう!
グルテンフリーダイエットプログラム2週間やって実感してみてください!
【1週間目】
グルテンの食生活に切り替えてください。
人によっては、最初の3.4日間はパンやパスタなどが欲しくてイライラすることもあるでしょう。
マッサージやエステ、ヨガなどストレス解消できる自分のためのご褒美を用意して、この「グルテン禁断症状」を乗り切りましょう♪
個人差がありますが、グルテンを抜くことによってだるさや頭痛などの好転反応が出る可能性もあります。これはグルテンフリーダイエットの効果が出ているサインです。
グルテン過敏症のヒトほどこのような禁断症状や好転反応が強く出ることがあります。
【2週間目】
グルテンフリー生活に慣れてきた2週目は、油断や飽きも出やすいので、美味しいグルテンフリー生活を楽しむための工夫をしてみましょう!
この頃には禁断症状も収まって、いつもより食後の消化が良かったり、便通が良くなってきたりと、体調に変化が現れるでしょう。早い人では肌に透明感が出てきたりすることも。
日記にその日の体調や気分を記録しておけば小さな変化にも気付きやすくなるのでやってみてください♪
今まで悩まされていた身体の不調が改善され、自然と適正体重に近づいています。
【3週間目】
グルテンフリーダイエットは長く続ければ続けるほど効果を実感できるダイエット。

 

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