心が不安定な時に見直したい3つのポイント@ダイエットエステサロン@学芸大

Romantic Dive

090-8107-9563

〒152-0001 東京都目黒区中央町2-28-16-1F

営業時間 10:00〜22:00(L.O20:00)

ブログ

心が不安定な時に見直したい3つのポイント@ダイエットエステサロン@学芸大

スタッフブログ

2018/10/17 心が不安定な時に見直したい3つのポイント@ダイエットエステサロン@学芸大

こんにちは!
Romantic Divaの初芝です。
今日のテーマは『心が不安定な時に見直したい3つのポイント』!
女性はライフサイクルや、環境の変化、月のもので
急に不安になったり、心がそわそわしたり
不安になりやすい生き物。
また、仕事が忙しい現代の女性は
いつも神経が緊張していてなかなか寝付けなかったり、
仕事のことで頭がいっぱいなんてことも。
そんな時に見直してほしい
1.運動不足
2.食事バランス
3.睡眠の質
基本的なことですが、絶対にどこかが欠けていますm(__)m
1.運動
できれば週2回~1回の有酸素運動や
運動時間が取れないって方は
5分でも良いので筋トレを!
時間がないと運動できないは間違い!
どうしたら動けるかなって?考えてみましょう。
特に肩こり、腰痛で悩まれている方は疲労がたまっているので
あえて運動するのがお勧めです。
2.食事のバランス
糖質ばっかり食べたり、飲み会続きだったり
胃を常に動かしていたり偏った食事をしている人は注意が必要。
糖質を食べると血糖値が上昇しては下がって、また糖質を摂りたくなっての繰り返し。
野菜もたんぱく質もしっかりとるようにしましょう。
たまに、夜は軽いもので済ませるなど、胃を休めてくださいね。
3.睡眠の質
スマフォやSNSの影響で夜中まで携帯が手放せない!
寝る直前まで携帯を構っている人は注意が必要。
脳が活性化してしまってなかなか寝つけなかったり、
起きても疲れが取れていないって方は睡眠の質を見直してください。
ゆっくりお風呂に入ってストレッチしたり
温かいハーブティーなどを飲んでゆっくり過ごす時間を作ってみてくださいね。
体が健康だと
心も健康になります。
自分の体と向き合って
心の不安も解消していきましょう!
8cf7486ea8d3b8b00c31975f0008979c

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Romantic Dive
http://romantic-diva.net/
住所: 東京都目黒区中央町2-28-16-1F
TEL:090-8107-9563
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

TOP