冷えの原因!ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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冷えの原因!ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

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2018/11/03 冷えの原因!ダイエット&小顔エステサロン@学芸大学

皆さんこんにちは♪ RomanticDivaスタッフ 山本です。

 

前回から少し間が空いてしまいましたが、今回は冷えについてより詳しく書いていきます。

冷えの原因は大きく分けると3つあり、

1つは体内で熱が作れない場合です。

体の部位ごとに基礎代謝を分けると筋肉の割合が1番高いため、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなります。

冷えの症状が女性に多く見られるのは、男性に比べ筋肉量が少ないからなのです。

また、ダイエットで筋肉量を減らしてしまうと慢性的な冷えに結びついてしまう可能性があります。

 

2つ目は作られた熱が全身に届かない・体内の熱が逃げやすい場合です。

自律神経のバランスが乱れると、血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。

食べ過ぎも冷えの要因です。食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集まってしまい、熱産生量の多い筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまうからです。

高脂肪食品や塩分の多い食べ物、スイーツなどの甘い物は冷え対策のためだけでなく、健康維持のためにも控えることが大切です。

 

3つ目は体内の熱が逃げやすい場合です。

水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまいます。

また、皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果がありますが、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないため、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

 

冷えによって起こる症状は人それぞれです。特に冬は足先、指先など、体のほとんどの部分で冷えを感じる場合が多いようですが、夏は肩やお腹など、体幹部に冷えを感じる人が増えているといわれています。そしてそれがひどくなると、疲労感・不眠・イライラ・集中力の欠如・偏頭痛・肩こり・食欲不振・目の下のクマなど、さまざまな症状となって現れるのです。。。

 

冷えに対して有効なのは適度な運動なども挙げられますが、食事や食材でも気を付けるべきポイントがいくつかあります。

それはまた、次回のブログで書いていこうと思います!

 

 

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それでは、素敵な1日になりますように☆彡

 

 

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