今すぐ見直したい!デブ習慣と痩せ習慣 @東京、目黒区のエステ 

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今すぐ見直したい!デブ習慣と痩せ習慣 @東京、目黒区のエステ 

スタッフブログ

2019/01/06 今すぐ見直したい!デブ習慣と痩せ習慣 @東京、目黒区のエステ 

こんにちは!

Romantic Divaの初芝恵梨菜です。

 

 

ダイエットで悩んでる女性の皆さん!

綺麗になる事・痩せることをあきらめている女性にも

お伝えしたい、【習慣】についてお話ししていきます。

 

 

自分自身の18キロのダイエット経験、

20キロのリバウンド

過食症になり

 

ただ、痩せるのではなく、

健康的に、そしてリバウンドしないような習慣づくり

 

サロンでは習慣改善!というのを考え方のベースに

ラインでの食事サポートに加え、

ダイエットで一番難しい

モチベーション維持・メンタルのサポートをしています。

 

 

 

 

その中で

そもそも《太ってる人》と《痩せてる人》

習慣が違うんです!!!

 

 

 

というのを口すっぱく言っています。

 

みなさんも習慣を見直して

痩せ体質に変えていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

目次

1.食習慣・生活習慣

2.遺伝の本当?嘘?

3.見直したいデブの習慣

 

 

 

 

 

 

 

 

1.食習慣・生活習慣

 

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一般的に子供の食育・生活習慣は3歳までに身につくと言われています。

 

当たり前に皆さんが行なっている習慣は子供の頃から育った環境が大きく影響しています。

 

 

例えば、

私の家族は兄が二人と妹が一人

食事時は早く食べないと兄に全部食べられちゃう!!と言われて育ちました(今思えば、そんなことないのに)

そのために、無意識に早食い・大食いになっていたのです。

 

 

それが私の中での当たり前であり”普通” でした。

 

 

高校生になって、友人が泊まりに来た時の話です。

 

夕食を一緒に食べた友人はびっくり

 

「こんなに食べるの!?!?」  と

 

みんな少食なんだな〜と思いきや

 

 

 

 

朝食には

「昨日、あれだけ食べたのに、まだ食べるの??????」と

 

 

 

その後も友人と集まった時は

「エリナの実家のご飯は本当に量が多かったよね!」 と話題に上がるほどです。

 

 

 

(本当にお母さんのご飯は美味しくて毎日が幸せではあったのですが・・)

 

 

そこで初めて知るわけなんです!

 

 

 

 

 

《なるほど!うちのご飯は、そもそも量が多かったのかと。》

 

もしかしたら、当たり前だと思っている習慣が自分の理想とかけ離れていることって

たくさんあるのかもしれません。

 

 

 

 

目の前にある食事を見て、

あなたが憧れる大好きな女優さんやモデルさん、同じように食べていると思いますか?

 

 

 

食事だけではなく、習慣も同じです。

 

綺麗な人は絶対努力しています。

 

運動さえ当たり前の習慣にしているんです。

 

人は3週間でなんとなく習慣が身についてきて

3ヶ月経つと習慣が身につき定着しやすくなると言われています。

 

 

 

 

なかなか大変そうなダイエットも、少しづつ習慣を変えて行くことが大切です。

 

 

 

 

 

 

2.遺伝の本当?嘘?

 

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よく 「私が太っているのは遺伝だから〜」と

いう言葉を聞きますが、遺伝=太ってしまう

本当にそうなのでしょうか?

 

 

 

実際の研究で、両親ともに肥満でない場合の子供の肥満発生率は10%。
一方の両親が肥満である場合の子供の肥満発生率は40~60%。
両親ともに肥満である場合の子供の肥満発生率は80%という恐ろしい結果が出ています。

 

 

 

実は、これ一見遺伝のようにも感じますが、

同じ食習慣や生活習慣の方が遺伝よりも大きく影響しているんです。

 

 

 

遺伝の影響は3割ほど

習慣を変えるのはなかなか大変ですが

習慣を変えることで

どれだけ結果が出るかは一目瞭然ですよね。

 

 

 

 

私のサロンでも取り入れている遺伝子検査!

遺伝子検査に関していうと、

より明確にダイエット方法を知りたい方には

もってこいのツールです。

 

 

 

実は遺伝によって肥満のリスクが異なります。

 

3つの肥満遺伝子で人間は区分されていると言われています。

 

 

 

・糖代謝リスク

 

主に糖質で太りやすい。お腹周りなどにつきやすく

お酒や炭水化物が大敵!

トレーニングなどで結果が出やすいのが特徴ですが

リバウンドもしやすい遺伝体なので注意が必要です。

 

・たんぱく質リスク

 

筋肉がつきやすく、落ちやすいい遺伝体

そのため、幼少期は痩せ型だが一気に太ってしまう人も多いです。

筋肉がつきにくいので、脂肪がついてしまうとなかなか痩せづらいのが特徴です。

人よりもたんぱく質を多く摂取することを意識しましょう

 

 

・脂質代謝リスク

 

油やクリームなど、脂質で太りやすい遺伝体です。

特に女性に多く、下半身、腰回りに脂肪がつきやすいです。

体が冷えやすいのが特徴です。

 

 

 

 

遺伝によって痩せるスピードも異なるので上手に取り入れて継続して習慣に組み込んでいきたいところですよね。

 

遺伝子検査と習慣改善の組み合わせは迷わずダイエットができるから心強いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

3.見直したい5つのデブ習慣

 

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太ってる人は太ってる習慣があります。

というのをお話ししてきました。

 

これは参考までにですので

痩せ習慣を身に付けたい方はぜひ、

見直してみてくださいね

 

 

 

①デブは《勿体ない》が口癖

 

友達が残している食べ物ももったいなくて手が伸びてしまう。

私が食べようか?なんて言葉は もうデブ街道まっしぐら

その一口が脂肪になっているのを忘れないで!

食べることより

痩せる快感を

 

 

 

②短期の結果を求めすぎる

 

とにかく、ダイエットしても繰り返し、繰り返し

リバウンドをしてしまう人は

短期間で結果を求め人が多いです!

もちろん結果が出たら、モチベーションも

上がりますが、短期間で痩せると

もちろん身体にも負担がかかります。

 

目安は1ヶ月1キロ〜2キロと言われていますので

ゆっくりとしたペースで痩せた方が

長い目で見て健康的で維持することができます。

 

 

③生活もだらしない

 

綺麗な人は、生活もテキパキ

時間管理や仕事も効率的な方が多いです。

すぐにエスカレーターやエレベーターを

探したり、タクシーばかり

使っていませんか?

その積み重ねが代謝をさげて

痩せにくい習慣にしています!

特に、部屋が汚い人は太りやすい!とも

言われてますので、

ただ痩せるのではなく、生活もスマートに

心がけましょう。

 

 

 

④ぶっちゃけ 食べ過ぎ!

 

そんなに食べてないんです。という方に

聞いていくと、

実は完食していたり、飲み会では

制限なく食べ過ぎていたりと

ぶっちゃけ!食べすぎです。

本人も食べてる意識がない場合もあるので

こういう方ほどレコーディングダイエットを

するのも良いと思います。

レコーディングダイエットに

嘘をつかないようにしてくださいね。笑

 

 

 

⑤言い訳が多い

 

イベント・ご褒美・何かにつけて

好きなだけ食べていませんか?

忙しくダイエットができない

会食が多くてダイエットができない!

 

できない、できないで

ダイエットは成功しません。

脂肪は48時間で蓄積すると言われています。

太ったまま放置すると

後戻りつかなくなってしまいます。

 

 

 

 

さぁ、今 この瞬間からダイエットを始めましょう!

 

 

 

 

 

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痩せている人は

 

 

日頃からしっかりと動いていたり

ジュースではなくお水をたくさん飲んだり、

自分がお腹いっぱいだと

素直に残すことができます。

 

 

 

ぜひ、人生を変えるダイエットに

取り組んでいきましょう!

 

 

 

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