1日にどのくらいの水を飲んだほうがいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

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1日にどのくらいの水を飲んだほうがいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

スタッフブログ

2020/01/11 1日にどのくらいの水を飲んだほうがいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

学芸大学の隠れ家エステサロン

RomanticDivaです。

 

 

 

 

 

みなさんは

 

「水をたくさん飲んだ方がいい」

 

と聞いたことはありませんか?

 

 

聞いたことはあるけれど、どのくらいの量を?とか、ダイエットにいいの?など、たくさん疑問があるのではないでしょうか。

今回はこれらの疑問を解決していきたいと思います!

 

 

◼︎ どうして水を飲むことが良いのか

 

「水 フリー画像」の画像検索結果

 

 

私たちの人間の身体の大部分は水でできています。

 

 

栄養やホルモン・酸素を運び、老廃物を尿として排出する役割があります。

 

そして体温調節という大切な役割も担っています。

水分を摂ることで、体温が上がり代謝が上がるようになっています。

 

その結果ダイエットにも良い効果をもたらすのです!

 

 

 

現代の女性は水分摂取量が平均して100mlほど少ないと言われています。

約コップ2杯分少ないのです。

 

水分が少ないということはリンパや血流の流れが悪いということ。

そのため老廃物が溜まりやすい体になってしまいます。

 

 

 

便秘解消にも水分は必要不可欠です。

 

どのくらい水を飲めば良いかわからない方は

体重×35 (ml)を目安にしてみてください!

 

 

◼︎ 水太りは本当にするの?

 

「水太り フリー素材」の画像検索結果

 

 

 

水にはカロリーがないので、基本的に“水太り”ということではありません。

 

 

 

しかし、普段の食生活の中で塩分や油分を多く摂取していると、体内に水分を溜め込みやすくなってしまいます。

これがいわゆる“水太り”と言われる現象です。

 

「水を飲みすぎて水太りした」というより「味付けの濃い食事が続いたからむくんだ(太った)」というのが正しいのです。

 

 

 

水太りには水分以外の食生活が大きく関係しています。

 

 

 

 

◼︎ ダイエットと水分摂取量

 

 

 

日常的に水をたくさん飲むことで、体内の循環を促進し、老廃物が流れやすくなります。

そして適度な運動を組み合わせることで、代謝を上げることができます。

 

結果的に痩せやすい身体、太りにくい身体をつくることができるのです。

 

 

 

 

そして、水分摂取と同じくらい大切なことが“排出”です。

みなさんは1日に何回お手洗いに行きますか?

8〜10回は行ってほしいです!

 

 

 

こまめにお水を飲むこと。

そしてお手洗いに行き排出して、循環を促すこと。

この2つが大切なのです。

 

朝コップ一杯の白湯もおすすめです!

 

 

 

 

まとめ

 

 

・体重×35を目安にお水を飲む。

 

・水太りはそのほかの食事を改善する

 

・水を飲んだ分排出して循環を良くする。

 

 

 

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