夜ご飯は炭水化物を避けた方がいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

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夜ご飯は炭水化物を避けた方がいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

スタッフブログ

2020/01/11 夜ご飯は炭水化物を避けた方がいいの?@学芸大学×小顔 エステサロン

こんにちは!

学芸大学の隠れ家エステサロン

RomanticDivaです。

今回は、

 

「夜ご飯は炭水化物を避けた方がいいの?」

 

という疑問についてです。

夜ご飯をそもそも食べない方がいいのか

何時までに食べるのがいいのか

など夜ご飯に関する質問を多くいただきます。

何を食べたらいいのかわからない方が結構多いみたいです、、

こちらを解決できたらと思います!

「炭水化物 フリー素材」の画像検索結果

 

実はこれは、

 

「夜に炭水化物を避けた方が良い」ではなく、

 

「炭水化物を抜くのであれば夜が効果的」ということなのです。

そもそもなぜ、

「夜に炭水化物を摂ると太る」というイメージがついているのか。

人間は午後6時以降になると代謝が落ちてくるので、食べた物が燃えにくくなる。

夜10時以降は脂肪を溜め込むように脳に命令を出す、という研究もあります。

こういった理由から夜に食べると太る、と言われています。

これらの研究も最近では覆されてきていますが、夜の方が運動量が少なくなるのは事実です。

あまり食べすぎたりしてしまうと、日中よりも蓄積しやすくはなってしまいます。

日中は活動量も多く、脳への栄養もたくさん必要です。

もちろん炭水化物もそのひとつ。

大切なエネルギー源です。

「炭水化物抜きダイエット」

 

「糖質制限ダイエット」

という言葉が流行りましたが、これと同じくらいに夜に炭水化物を抜く、という情報が広まったのではと思います。

炭水化物も人間には必要なエネルギー。

毎食抜くことは身体に良くない。

だから炭水化物を抜くのは夜が適している。

ということなのです。

しかし、炭水化物を抜いたからといって一概に痩せるとは言えません。

バランスの良い食事を摂ることが重要です。

「バランス良い食事 フリー素材」の画像検索結果

 

 

まとめ

「夜に炭水化物を抜くことが良い」のではなく、「炭水化物を抜くなら夜が適している」ということ。

 

夜は活動量も減り、脳への栄養も日中ほど必要でないため。

 

炭水化物を抜いたからといって痩せるわけではないので、バランスの良い食事を心がけましょう。

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