むくみと肥満について @学芸大学 ダイエット×小顔

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むくみと肥満について @学芸大学 ダイエット×小顔

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2020/01/26 むくみと肥満について @学芸大学 ダイエット×小顔

こんにちは!

学芸大学隠れ家サロン

RomanticDivaです。

 

今日のテーマは

 

「むくみと肥満について」

 

むくみでお悩みの方多いのではないでしょうか?

 

むくむと太る?むくみは脂肪?などダイエットの疑問に答えていこうと思います!

 

-目次-

 

  • 1.むくみって何?
  • 2.むくみと脂肪  
  • 3.むくみの解決法
  • 4.まとめ

1.むくみって何?

 

 

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こんな経験ありませんか?

 

✔️1日の終わりは、靴がきつい

 

✔️ふくらはぎに、靴下のあとがつく

 

✔️足が重い、だるい、疲れている

 

原因はむくみ(浮腫)です。

 

むくみとは、血液中の体液が血管外に濾出して、血管外の皮下組織に水分が過剰に溜まってしまった状態を言います。

 

同じ体勢で1日仕事をすると、

血行が悪くなり、重力の影響で足に余分な水分が溜まりやすくなります。

 

2.むくみと脂肪

 

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◆むくみと脂肪の因果関係
むくみと脂肪は全く別のものです。

 

しかし、むくみを放っておくと代謝が低下し、

摂取した食べ物をエネルギーへ変換しにくくなり脂肪として蓄積する…つまり太りやすい体質になります。

逆に、肥満の方も代謝が悪いためむくみやすい代謝と言えます。

どちらにしても、しかるべき対処をしていかないと、負の連鎖に陥る恐れがあるということです。

 

3.むくみの解決法

 

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・塩分の摂取量に気をつける

L外食やコンビニ食は塩分過多なものが多く。

気づかずうちに、塩分の摂取量が多くなってしまう。

(目標数値:18歳以上の女性1日7.0グラム未満)

 

・ストレッチやエクササイズ

・マッサージ

・カリウムの多い食材を食べる

(バナナ、リンゴ、メロン)

・体を冷やさない

 

4.まとめ

 

むくみと肥満は因果関係にある

Lむくみで代謝が落ち脂肪が蓄積される

L代謝が落ちるからむくみが起こる

 

理想のボディを手に入れるためには、

適度な運動や栄養バランスの取れた食事を心がけましょう!

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