断食やファスティングのリスク @学芸大学 ダイエット×小顔

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断食やファスティングのリスク @学芸大学 ダイエット×小顔

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2020/03/15 断食やファスティングのリスク @学芸大学 ダイエット×小顔

こんにちは!

 

学芸大学の隠れ家エステサロン

Romantic Diva です。

 

今回は

「断食やファスティングのリスク」についてお話していきたいと思います。

 

一度はしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

断食=ファスティングと言われていますが、自己流でやってしまったり、

誤った知識でやってしまうと身体に悪影響になってしまいます。

 

断食やファスティングをする場合は専門家の方のもと行いましょう!

 

 

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まず、断食やファスティングをやせる目的でやってしまうと危険です。

 

食べない=痩せる

 

と思うかもしれませんが、そのような認識でやってしまうと、拒食症になってしまう可能性もあります。

 

痩せる目的ではなく腸内環境改善やデトックスを目的とした方が良いでしょう。

 

また全ての人が断食やファスティングで体重が落ちるわけではありません。

 

もともと痩せ型の人は適正体重に戻ると言われています。

 

体重が増えたから失敗というわけではないので、大丈夫です。

 

次に自己流の断食やファスティングで最もよくある間違いです。

 

それが、「準備食」と「回復食」を疎かにしてしまうということです。

 

当然断食してしまうと、栄養が急に絶たれてしまうため体調に悪影響になってしまいます。

 

また急に食べ物を胃に入れてしまうと、胃がびっくりしてしまい胃もたれや、下したりしてしまうことになります。

 

断食明けに食べるときは、おもゆやみそ汁等、消化に良いものから食べていきましょう。

 

よく「まごわやさしい」が良いと言われていますので参考にしてください

 

 

 

 

 

ま=豆

ご=ごま

わ=わかめ(海藻類)

や=野菜

さ=魚

し=しいたけ(きのこ類)

い=芋

 

です。

 

 

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これは昔から健康にも良いとされている食べ物なので、日常的に意識したい食べ物でもあります!

 

リスクや危険性をきちんと理解した上で行っていきましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

断食やファスティングは痩せる目的でやると危険

 

必ずしも体重が減るわけではない

 

準備食」「回復食」をしっかりと。

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