ダイエット中に甘いものが食べたくなったら? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステ

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ダイエット中に甘いものが食べたくなったら? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステ

スタッフブログ

2020/03/15 ダイエット中に甘いものが食べたくなったら? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステ

こんにちは!

 

学芸大学の隠れ家エステサロン

Romantic Diva です。

 

 

 

みなさんはダイエット中甘いものが食べたくなったことはありませんか?

 

 

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ダイエットしていて食事制限は辛いですよね。

 

かといって我慢しすぎるのもストレスになってリバウンドしやすくなってしまうので、気をつけたいところです。

 

 

 

 

 

 

 

甘いものが食べたくなった時どうしてますか?

 

今回はダイエット中の誘惑対策のお話をしていきたいと思います!

 

 

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食べる時間帯を気をつける

 

甘いものを食べたくなってしまった場合は時間帯に気をつけましょう!

 

蓄積しやすい夜は避けるように。

 

代謝が活発になると言われている午後3時頃が良いでしょう。

「おやつの時間」は理にかなっていたんですね!

 

食べる物に気をつける

 

「甘いもの」といってもどういうものを食べるのかでも違ってきます。

 

チョコレートであればカカオが多く含まれているものが良いです。

成分表をみてカカオよりお砂糖が先に書いてあるものはNG!

 

そして、洋菓子よりも和菓子の方がGOOD

 

洋菓子はクリームや小麦粉を使うものが多いです。

脂質は下半身太りに影響しやすく、グルテンは腸内環境にもよくありません。

 

その分和菓子は脂質が少なくなっています。

しかし、糖質が多くなっているので食べ過ぎは注意が必要です!

 

食べる時のポイント

 

甘いものを食べるときにはぜひ一緒に温かい飲み物を。

 

白湯やお茶がおすすめです。

 

温かい飲み物を飲む事で代謝が上がり、消化活動を促してくれます!

 

そして、ゆっくりよく噛んで食べることも重要です。

 

ゆっくりよく噛んで食べることでより満腹感が得られます!

しっかり味わって食べるようにしましょう。

 

まとめ

 

・食べる時間は「午後3時」

・チョコレートはカカオが多いものを

・洋菓子よりも和菓子

・ゆっくり噛んで、温かい飲み物も一緒に

 

 

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