腸内フローラとは?? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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腸内フローラとは?? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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2020/05/08 腸内フローラとは?? @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

 

こんにちは!

学芸大学の隠れ家サロンRomanticDivaです。

 

今回のテーマは「腸内フローラ」です!

 

腸活を語る上で欠かせないのが腸内フローラですが、一体何なのか、腸内細菌の役割について解説していきます。

 

 

 

「腸内フローラ」とは

 

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1000種1000兆個以上と言われています。特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしています。

 

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している”お花畑(英:flora)”のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。

 

 
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腸内フローラは健康に関わる、3つの役割を担っています。

 

 

1.消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える

 

2.腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る(腸のバリア機能向上)

 

3.「腸内フローラのバランス」を保ち、健康を維持する

 

健康へ導く「腸内フローラのバランス」ですが、実は腸内細菌の種類が関係しています。

 

 

 

 

「腸内細菌」の分類

 

「腸内細菌」は大きく3つに分類されます。

 

*体に良い働きをする『善玉菌』

 

代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌のフェーカリス菌やアシドフィルス菌などがあります。

悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整えます。有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。

 

*体に悪い働きをする『悪玉菌』

 

ウェルシュ菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

 

*どちらにも属さない『日和見菌』

 

腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。

 

 

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健康な腸内では、乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。

何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢に(多く)なると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを引き起こすことがあります。

悪玉菌より善玉菌が多い「腸内フローラ」に整えることが健康への第一歩となります。

 

最近よく聞く「腸活」は、「腸内フローラ」を整え、維持する活動のことです。

 

 

 

 

太りやすい、痩せやすい体質は「腸内細菌」が決める!?

 

ワシントン大学の研究によると、同じ食事や生活習慣でも太りやすい体質、痩せやすい体質の人がいるのには、腸内フローラが関わっていると言われています。

腸内環境には「デブ菌」と「やせ菌」があり、太ったマウスのデブ菌を痩せたマウスに移植すると、痩せたマウスも太りやすくなったという実験結果が発表され、大きな話題となりました。

腸内環境を整えて痩せ体質にしていきたいですよね!

 

 

 

 

まとめ

 

・私たちの腸内には、多種多様な細菌が1000種1000兆個以上生息している。

 

・顕微鏡で腸の中を覗くと、植物が群生している”お花畑(英:flora)”のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになった

 

・腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分類され、バランスを整えることが大切

 

・腸内環境によって太りやすい、痩せやすいが変わるとも言われている

 

 

 

 

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