腸内フローラのバランス @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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腸内フローラのバランス @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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2020/05/09 腸内フローラのバランス @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

 

こんにちは!

学芸大学の隠れ家サロンRomantic Divaです。

 

今回のテーマは「腸内フローラのバランス」です!

 

前回お伝えした腸内フローラですが、バランスがとても大事になってきます。

 

 

 

「腸内フローラ」のバランスが崩れる要因

 

「腸内フローラ」のバランスは、体調・食生活・年齢・ストレス・抗生物質などの薬の服用・・・といった、様々な要因によって日々変化します。

 

 

1.食事

 

もともと日本人は野菜や穀類中心の食生活で、善玉菌にとって良い環境でした。

肉類中心の食生活に変わると、脂質や動物性たんぱく質を好む悪玉菌が増え、健康な「腸内フローラ」を保ちにくくなります。

 

 

2.加齢

 

赤ちゃんの「腸内フローラ」はビフィズス菌などの善玉菌がいっぱいです。成長するにつれて腸内は変化し、善玉菌と悪玉菌のバランスのとれた「腸内フローラ」になります。

しかし、老年期に入るとビフィズス菌が減り、ウェルシュ菌などの悪玉菌が急激に増加。中にはビフィズス菌が1%しかないというケースもあります。

このように腸内環境の変化は、老化や生活習慣病と関係していると考えられているのです。

 

 

3.抗生物質などの薬

 

抗生物質は、病原菌だけでなく、他の害のない菌まで排除することがあります。その結果、腸内の善玉菌が減って腸内環境が乱れることに。

抗生物質を使う場合には、合わせて善玉菌を摂ることが大切です。

 

 

4.ストレス

 

腸には消化管の機能を調整する複雑な神経系があることが知られています。腸と神経は密接な関係があることが知られています。そのため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れ、下痢や便秘といった症状を起こしやすくなるのです。

特に、慢性的な下痢や便秘のうち、過敏性腸症候群(IBS)はストレスが大きく関係しています。

 

 

 

 

「腸内フローラ」のバランスが崩れると・・・

 

「腸内フローラ」のバランスが崩れる(腸の悪玉菌が増える)と、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、便秘や下痢、肌荒れやアレルギー、慢性的な身体の不調など、さまざまな悪影響が表れてしまいます。

そこで、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を優勢に(多く)する、つまり良い「腸内フローラ」を保つことが、若々しく健康的な毎日を過ごすためにとても重要になってきます。

 

 

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理想的な「腸内フローラ」

 

良好なバランス × 多様性

ダメージを受けた細菌があってもそれをサポートできる、多種多様な細菌が共生している状態。善玉菌が優勢(多い)環境が理想的です。

 

「腸内フローラ」は加齢などのさまざまな要因によって日々変化しています。

さらに「腸内フローラ」を整えるには2週間ほど同じ菌を摂り続けた方がいいという説などもあり、一朝一夕の改善策ではなく、「腸活」というように継続的に取り組む必要があります。

無理のない、自分に合ったライフスタイルで、理想的な「腸内フローラ」を目指しましょう。

 

※腸活:「腸内フローラ」を整え、維持する活動

 

 

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まとめ

 

・腸内フローラのバランスは、食事・加齢・抗生物質などの薬・ストレスなどといった様々な要因によって崩れる

 

・バランスが崩れると、身体の不調など、様々な悪影響が表れる

 

・多種多様な細菌が共生しながら、善玉菌が優勢な(多い)状態が理想的

 

 

 

日頃の生活によって腸内フローラは日々変化します。

 

皆さんも「腸活」始めましょう^^

 

 

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