鏡を見よう! @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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鏡を見よう! @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

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2020/05/13 鏡を見よう! @学芸大学 ダイエット×小顔 エステサロン

 

こんにちは!

学芸大学の隠れ家サロンRomantic Divaです。

 

今回のテーマは「鏡を見ること」

 

皆さんは毎日鏡で全身を見ていますか?

鏡ダイエットとも言われますが、深田恭子さんや長澤まさみさんなどの有名人も実践しているそうです♩

誰でも気軽に取り組める、鏡ダイエットについて詳しくお伝えしていきます^^

 

 

 

今の自分の状態を客観視すること

 

 

「運動して食事制限もばっちり。体重だって減っているのに誰も気づいてくれない・・」

 

と悩んだことはありませんか?

その原因は、体重計に表示される数字ばかり気にしているから。

たとえ5kg減らしても、たるんだウエストラインがそのままではあまり美しくはないですよね。

数字も指標としてはわかりやすいですが、ダイエットで大切なのは、数字ではなくズバリ見た目なんです。

 

理想の体型を手に入れるためには、まず現状を把握することが大切です。鏡で自分の体を見ることに抵抗を感じる方も多いかもしれませんが、今の状態を確認することからスタートしましょう。

 

 

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毎日5分!鏡ダイエットの進め方

 

 

①全身鏡を用意する

 

まずは自分の姿を上から下まで映すことができる姿見を用意しましょう。

ここで注意しておきたいのは、しっかりと自分の姿を見れる姿見であることです。

そして今の体型から目を背けず、きちんと全身をすみずみまでチェックしましょう!

 

 

②毎日5分程、鏡で全身をチェックする

 

立ち姿だけでなく横から見たり、後ろ姿など、様々な角度から全身を確認します。お風呂上がりや着替えの時など、時間を決め毎日同じタイミングでチェックすることが重要です。

 

毎日欠かさず鏡を見ていれば、わずかな違いにも気付きやすくなるはずです。

「ふくらはぎは十分細いな」「二の腕をもっと細くしたいな」など、すでに満足している部分も含め、直したい部分をチェックしていきましょう。

 

服の上からではわからないような小さな変化を、鮮明に自分自身を映し出しているその鏡を使って部分部分を客観的に目で見て確かめていくことが大切です。

 

 

③理想の姿をイメージトレーニングする

 

鏡を見たら落ち込んで終わり、では意味がありません。現状を把握したら、次はどこを変えたら理想の体型が手に入るのか?をイメージしましょう。憧れの体型を思い浮かべ、どこをどのくらい細くしたいのか確認しましょう。

 

さらに、鏡の前でお腹を引っ込めたり、お肉を持ち上げたりしながら、どの部分を引き締めたら若々しくなるか、痩せた印象になるのかイメージしてみましょう!

 

 

 

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脳にインプットする

 

 

鏡を見るだけでダイエット効果があるのには、心理学でいう「自己修正機能」によるものと言われています。全身鏡を使って自分の姿を客観視することで自分の嫌なところを直そうとする心理が働き、脳に「痩せることが必要!」と思い込ませることができるのだそうです。

 

その結果、辛さや苦しさを感じることなく自然と食事量を減らしたり運動したりできるようになり、ダイエット成功につなげることができるのです。

 

「これだけ痩せればキレイに見える」という理想の姿を、脳にインプットすることが大切です。お腹にぐっと力を入れて、可能な限り引っ込めてみてください。こうすることで、理想的なセルフイメージを作り上げることができます。

 

ちなみに、ボディビルダーの方は日々鏡で全身を映してチェックし、どこに筋肉を付けるか方針を決めるのだそうです。

 

 
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まとめ

 

 

・理想の体型を手に入れるためには、まず現状を把握することが大切です。今の状態を確認することからスタートしましょう。

 

・全身鏡で毎日5分全身をチェックし、理想の姿をイメージしましょう。

 

・自分の姿を客観視することで、理想の姿を脳にインプットすることが大切です。

 

 

 

 

お家で手軽にできますので、皆さんも早速取り組んでみてくださいね^^

 

美意識、上げていきましょう♩

 

 

 

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